各部活動のニーズに合ったトレーニング紹介

部活動＆トレーナー関係レポートでは，さまざまな部活動のニーズに合ったトレーニングをご紹介していきます！

前回のブログでは「バスケ部向けトレーニング」をご紹介しました。

バスケのトレーニングに興味のある方は是非こちらからご覧ください。　こちらをクリック

今回のブログでは「サッカー部向けトレーニング」をご紹介していきます。

本校のサッカー部も来季より実施予定の筋パワーを向上させるトレーニングを紹介します。

サッカー競技は，キック・スプリント・タックル・ジャンプなど繰り返し大きなパワーを発揮する運動が行われます。

パワー発揮能力はサッカーのパフォーマンスと明らかに相関することが知られており，

ジャンプの高さ、 10mおよび30mのスプリント走、有酸素性持久力が男子プロサッカー選手の最大筋力と

高い相関関係があると言われています。

トレーニングメニュー

ハングパワークリーン　70%RM　5×2
ジャンプスクワット　BW(body weight) 5×3
メディスンボールスロー　10%BW　5×3
チーティングベントオーバーロウ　75% RM　3×6

サッカーは間欠的なスポーツで、勝つためには鍛え上げた身体的が必要になります。

サッカー選手は、筋力とパワーを鍛え、高いレベルでパフォーマンスを維持しなければいけません！

身体能力の向上のためのトレーニングに加えて、傷害予防の要素も取り入れることが重要ですので、柔整や鍼灸で学んだ医学的知識を生かせるのもトレーニング現場でとっても需要があります！

今後も各部活動に合ったトレーニングを更新していきますのでぜひ参考にしてみてください！